Obrano mlijeko sadrži jednako kalcija kao i punomasno – na vama je da izaberete koje ćete konzumirati. 
 
Hrana s manje masnoća ne sadrži nužno i manje kalorija. Uvijek prije kupovine određenih namirica provjerite etikete. 
 
Istraživanja su potvrdila da se osobe koje za doručak pojedu mnogo vlakana (žitarice, musli...) osjećaju manje umorno i iscrpljeno od onih koje uopće ne doručkuju ili ne pojedu dovoljno vlakana. 

Školjke su najbogatiji izvor cinka, prijeko potrebnog za imunitet, zacijeljivanje rana, zdravu kožu i plodnost. Kažu da su baš školjke bile omiljena hrana legendarnom zavodniku Casanovi!

 Svo voće i povrće sadrži različite fitokemikalije koje im daju boju i okus, a dobre su za zdravlje. Stoga se preporučuje jesti što više različitih boja povrća i voća tijekom dana.

 Ne volite prokulice? To može biti nasljedno. Naime, neke osobe imaju gen koji prokulice može učiniti vrlo gorkima. Šteta, jer su izvrsne za zdravlje!

 Kada jedemo čokoladu, u naše tijelo otpušta se endorfin – hormon sreće, te zbog toga stalno želimo još, još... Na svu sreću, čokolada sadrži antioksidanse i minerale poput magnezija i bakra. Mliječna čokolada također sadrži i kalcij.

 Zamrznuto povrće ponekad zna biti i zdravije od svježeg, posebno ako se svježe dugo držalo na sobnoj temperaturi. 
  

IZVOR: http://www.trigon.hr/